От груш, клубники и черешни не поправляются — таблица калорийности фруктов и ягод
До лета осталось 2 недели! Уже вот-вот начнется долгожданный фруктово-ягодный период. Но многие фрукты грозят лишними килограммами из-за фруктозы, которая содержится в них. Какие же из них можно есть не задумываясь, а с какими лучше быть поосторожнее?
Свежие фрукты содержат большое количество витаминов В, С, РР, бета-каротина, клетчатки и минеральных элементов. Фрукты с самым высоким содержанием клетчатки – это груша, лимон, черешня и вишня, клубника, поэтому они всегда присутствуют в диетах богатых клетчаткой.
Не смотря на то, что энергетическая ценность фруктов довольно низкая, чрезмерное употребление некоторых из них может неважно сказаться на здоровье. К примеру, употребление бананов в количестве больше положенного, может привести к набору веса.
Смотрите таблицу калорийности, если не хотите «обзавестись» лишними килограммами.